עשרת חוקי היסוד לגוף אסתטי

10 חוקים. 10 פרקים.

כל פרק: ההסבר, ומה עושים איתו כבר באימון הבא.

1. 1יסודות התזונהכמה אתם באמת צריכים לאכול, ואיך בוחרים את המאכלים החכמים.
2. 2להתאמן נכוןאיך מתכננים אימון שבאמת מקדם אתכם.
3. 3טעויות נפוצותהטעויות שעוצרות את רוב המתאמנים. הפרק הכי ארוך בקורס.
4. 4ציוד וחימוםמה באמת צריך לפני שמתחילים להרים.
5. 5שינהאי אפשר לאכול הכי נקי בעולם ולהתאמן הכי טוב שיש, ולישון כמו ילד בן שנה על ספידים.
6. 6שטף אנרגיהלמה רק להוריד אוכל זה לא תמיד פתרון טוב.
7. 7חלוקת אימוןאיך מחלקים את האימונים בשבוע.
8. 8הרגלים ומוטיבציהאיך שומרים על ההרגלים לאורך זמן.
9. 9מטרות ויעדיםאיך מציבים מטרה שאפשר להגיע אליה.
10. 10מחויבותהחוק שמחזיק את כל האחרים.